健身器材——室內(nèi)單雙杠

在室外的單雙杠，在太熱太冷時(shí)和雨雪天都無(wú)法鍛煉。而許多人對(duì)室內(nèi)單雙杠的印象可能僅僅停留在健身房常見(jiàn)的那種重型方管多功能單雙杠。所以在此對(duì)各種類型的室內(nèi)單雙杠做以簡(jiǎn)介，幫助有需要的健身愛(ài)好者有針對(duì)性地進(jìn)行選購(gòu)。

分體式雙杠(不可調(diào)高度/可調(diào)高度)

分體式雙杠的優(yōu)點(diǎn)是可以自由調(diào)節(jié)雙杠之間的距離，有的還可以調(diào)節(jié)雙杠的高度。除了較常見(jiàn)的雙杠曲臂支撐和抬腿外，還可以做俄式挺身、前水平、倒立支撐等。

可調(diào)高度的分體式雙杠不能調(diào)高度的分體式雙杠，分大小小

小型連體雙杠(輕/重)

連體式雙杠之間的距離是固定的，但有些可以調(diào)節(jié)高度。優(yōu)點(diǎn)是相對(duì)穩(wěn)定。

小型連體式雙杠（重型，方管），可調(diào)節(jié)高度，優(yōu)點(diǎn)是很穩(wěn)固，缺點(diǎn)是握把短，能做的動(dòng)作主要是雙杠臂屈伸和舉腿沒(méi)有握把長(zhǎng)度的限制，可以做更多動(dòng)作另一種連體式雙杠

多功能單雙杠(重/輕)

重型多功能單杠有棉質(zhì)手柄和皮質(zhì)肘墊，但由于手柄較短，功能豐富度不如單杠和雙杠。其單杠部分只能用于引體向上，雙杠部分只能用于雙杠曲臂支撐和腿部舉升。但非常穩(wěn)定，適用于負(fù)重雙杠臂的屈伸。

重型多功能單杠和主支架采用方形鋼管。健身房較常見(jiàn)的單杠和雙杠類型穩(wěn)定性好，不易傾倒。有棉質(zhì)手柄和皮肘墊，還有輕型多功能單杠和俯臥撐支架。主支架采用圓形鋼管

室內(nèi)單杠-免打孔

安裝方便，但負(fù)荷小。

免打孔，門洞/玄關(guān)固定免打孔，卡在門框上

室內(nèi)單杠-螺栓固定

用膨脹螺栓固定需要打孔，但能承受較大的負(fù)荷，有的還可以掛沙袋。

固定在墻上，固定在橫梁底部，固定在橫梁側(cè)面