單杠、雙杠

單杠和雙杠的規(guī)格尺寸：桿的長(zhǎng)度2.2m的兩邊的端部分別固定安裝在立柱上。支撐柱豎立在地面上，下面有一個(gè)底盤。用四根繩子(直徑不超過1cm)將水平桿垂直拉，四根繩子與地面上的四個(gè)地鉤相連。
*訓(xùn)練用室內(nèi)外單杠當(dāng)選擇單桿和雙杠時(shí)，桿必須是柔性的，以確保它們不能被破壞。相對(duì)于水平桿來說，它的彈性不僅僅只是來自桿件，還來自整個(gè)設(shè)備。這也就是為什么板鉤、支撐柱、鋼絲繩張拉和安裝要嚴(yán)格的按照要求進(jìn)行設(shè)置，保證彈性 均勻的原因。鋼筋與支撐柱之間必須用松結(jié)連接，確保其具有有效的彈性。水平桿不能出現(xiàn)旋轉(zhuǎn)和滑動(dòng)。整個(gè)裝置必須穩(wěn)定。必須嚴(yán)格*訓(xùn)練用室內(nèi)外單杠底座采用加厚槽鋼焊接成型。各個(gè)部位的鑄鋼零件都是加料的瑪鋼鑄件，保證其能安全地使用。杠的表面使用彈簧鋼、新尼龍一次性鑄塑形成的，外形均勻，尺寸合適，經(jīng)得起風(fēng)吹日曬，不氧化，不裂痕。

杠面的長(zhǎng)度為2.2米，選用直徑30毫米的實(shí)心彈簧鋼。
*訓(xùn)練用室內(nèi)外單杠升降高度1800mm-2400mm。達(dá)創(chuàng)體育水平桿柱采用#42X3mm鋼管。立柱的吊桿采用直徑30mm的鋼管。
*訓(xùn)練用室內(nèi)外單杠45#鋼用于立柱底座和起重固定套筒，柱底盤直徑為2175 mm，拉拔采用#10鋼筋與地面連接，采用埋設(shè)固定件。
*訓(xùn)練用室內(nèi)外單杠動(dòng)作過程:呼氣，屈肘彎臂，身體下降，直至兩臂彎曲降低到位置時(shí)，頭部應(yīng)向前引，兩肘外展，使胸大肌充分拉長(zhǎng)伸展。隨即吸氣，通過胸部的肌肉收縮支撐雙臂，直至雙臂伸直；當(dāng)手臂上部超過水平桿的位置，臀部稍向后縮，軀干呈“低頭含胸”的姿勢(shì)。兩臂伸直時(shí)，胸大肌完全收緊狀態(tài)。重復(fù)練習(xí)。

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